التوتر
اختبار التوتر النفسي
يعتمد هذا الاختبار على مقياس الضغط النفسي المُدرَك PSS-10، وهو من أكثر المقاييس استخداماً في أبحاث الصحة النفسية عالمياً. يقيس ما شعرت به خلال الشهر الماضي.
قبل أن تبدأ
المصدر: PSS-10 (Perceived Stress Scale) — Cohen et al., 1983 · المصدر العلمي ↗
هذا الاختبار يقيس التوتر خلال الشهر الماضي. النتائج سرية تماماً ولا تُحفظ على أي خادم.
أسئلة شائعة
ما هو التوتر النفسي وأعراضه؟
التوتر النفسي استجابة طبيعية للضغوط اليومية، لكنه يصبح ضاراً حين يكون مزمناً. يؤثر على الصحة الجسدية والنفسية ويرتبط بمشاكل النوم وضعف التركيز وتراجع المناعة. التعرف المبكر على مستوى التوتر يساعد في اتخاذ خطوات وقائية فعّالة.
ما الذي يقيسه اختبار التوتر النفسي؟
يعتمد هذا الاختبار على مقياس الضغط النفسي المُدرَك PSS-10، وهو من أكثر المقاييس استخداماً في أبحاث الصحة النفسية عالمياً. يقيس ما شعرت به خلال الشهر الماضي.
كم يستغرق اختبار التوتر النفسي؟
يستغرق الاختبار 3 دقائق تقريباً ويتضمن 10 سؤالاً.
هل هذا الاختبار تشخيص طبي؟
لا، الاختبار أداة للتوعية الذاتية فقط ولا يُعدّ تشخيصاً طبياً أو بديلاً عن استشارة متخصص. إذا كنت قلقاً على صحتك النفسية، يُنصح بالتحدث مع طبيب أو معالج نفسي.
هل نتائجي سرية؟
نعم، الاختبار سري تماماً. لا تُحفظ أي بيانات على خوادمنا ولا نطلب أي تسجيل أو بريد إلكتروني. نتائجك تبقى في متصفحك فقط.
كيف أفسّر نتيجتي؟
تتراوح درجات هذا الاختبار بين 0 و40. إليك ما تعنيه كل درجة:ستظهر لك التفسير التفصيلي والتوصيات الخاصة بدرجتك مباشرة بعد إكمال الاختبار.
متى يجب أن أطلب المساعدة المتخصصة؟
إذا استمرت الأعراض أكثر من أسبوعين، أو أثّرت على عملك وعلاقاتك ونشاطك اليومي، أو شعرت بأفكار سلبية متكررة — فهذه إشارة للتحدث مع طبيب أو معالج نفسي. طلب المساعدة قوة وليس ضعفاً.