المزاج
اختبار DASS-21 الشامل
يعتمد هذا الاختبار على مقياس DASS-21، المُتحقَّق منه في دراسات سعودية ومصرية وعربية متعددة. يقيّس ثلاثة أبعاد في آنٍ واحد: الاكتئاب، والقلق، والتوتر. أجب بناءً على ما شعرت به خلال الأسبوع الماضي.
قبل أن تبدأ
المصدر: DASS-21 (Depression Anxiety Stress Scales) — Lovibond & Lovibond, 1995 · المصدر العلمي ↗
هذا الاختبار أداة للتوعية الذاتية وليس تشخيصاً طبياً. النتائج سرية تماماً ولا تُحفظ على أي خادم.
أسئلة شائعة
ما هو الاكتئاب والقلق والتوتر وأعراضها؟
مقياس DASS-21 يقيس ثلاثة جوانب مترابطة من الضائقة النفسية: الاكتئاب والقلق والتوتر. فهم توزيع هذه المشاعر يساعد في تحديد المجالات التي تحتاج اهتماماً أكبر. الحصول على صورة شاملة لصحتك النفسية خطوة أساسية نحو التحسن.
ما الذي يقيسه اختبار DASS-21 الشامل؟
يعتمد هذا الاختبار على مقياس DASS-21، المُتحقَّق منه في دراسات سعودية ومصرية وعربية متعددة. يقيّس ثلاثة أبعاد في آنٍ واحد: الاكتئاب، والقلق، والتوتر. أجب بناءً على ما شعرت به خلال الأسبوع الماضي.
كم يستغرق اختبار DASS-21 الشامل؟
يستغرق الاختبار 5 دقائق تقريباً ويتضمن 21 سؤالاً.
هل هذا الاختبار تشخيص طبي؟
لا، الاختبار أداة للتوعية الذاتية فقط ولا يُعدّ تشخيصاً طبياً أو بديلاً عن استشارة متخصص. إذا كنت قلقاً على صحتك النفسية، يُنصح بالتحدث مع طبيب أو معالج نفسي.
هل نتائجي سرية؟
نعم، الاختبار سري تماماً. لا تُحفظ أي بيانات على خوادمنا ولا نطلب أي تسجيل أو بريد إلكتروني. نتائجك تبقى في متصفحك فقط.
كيف أفسّر نتيجتي؟
تتراوح درجات هذا الاختبار بين 0 و63. إليك ما تعنيه كل درجة:ستظهر لك التفسير التفصيلي والتوصيات الخاصة بدرجتك مباشرة بعد إكمال الاختبار.
متى يجب أن أطلب المساعدة المتخصصة؟
إذا استمرت الأعراض أكثر من أسبوعين، أو أثّرت على عملك وعلاقاتك ونشاطك اليومي، أو شعرت بأفكار سلبية متكررة — فهذه إشارة للتحدث مع طبيب أو معالج نفسي. طلب المساعدة قوة وليس ضعفاً.