التوتر
اختبار إدمان الهاتف
يعتمد هذا الاختبار على مقياس SAS-SV المُتحقَّق منه في دراسات عربية بما فيها المغرب وعدة دول خليجية. يقيّم مدى تأثير استخدام الهاتف الذكي على حياتك اليومية خلال الأشهر الثلاثة الماضية.
قبل أن تبدأ
المصدر: SAS-SV (Smartphone Addiction Scale–Short Version) — Kwon et al., 2013 · المصدر العلمي ↗
هذا الاختبار أداة للتوعية الذاتية وليس تشخيصاً طبياً. النتائج سرية تماماً ولا تُحفظ على أي خادم.
أسئلة شائعة
ما هو إدمان الهاتف وعلاماته؟
إدمان الهاتف الذكي نمط استخدام مفرط يصعب التحكم فيه ويؤثر سلباً على الحياة اليومية والعلاقات والنوم. يختلف عن الاستخدام الطبيعي في أنه يُولّد قلقاً حين يكون الهاتف بعيداً، ويتدخل في المهام المهمة والتواصل الحقيقي مع الآخرين. أبرز علاماته: التحقق المتكرر من الهاتف دون سبب واضح، صعوبة الإقلاع رغم الرغبة، تأخر النوم بسببه، وإهمال المسؤوليات أو العلاقات. يؤثر الاستخدام المفرط على آليات المكافأة في الدماغ بطريقة مشابهة لأنماط الإدمان الأخرى — والوعي بهذا النمط هو أول خطوة للتغيير.
ما الذي يقيسه اختبار إدمان الهاتف؟
يعتمد هذا الاختبار على مقياس SAS-SV المُتحقَّق منه في دراسات عربية بما فيها المغرب وعدة دول خليجية. يقيّم مدى تأثير استخدام الهاتف الذكي على حياتك اليومية خلال الأشهر الثلاثة الماضية.
كم يستغرق اختبار إدمان الهاتف؟
يستغرق الاختبار 2 دقائق تقريباً ويتضمن 10 سؤالاً.
هل هذا الاختبار تشخيص طبي؟
لا، الاختبار أداة للتوعية الذاتية فقط ولا يُعدّ تشخيصاً طبياً أو بديلاً عن استشارة متخصص. إذا كنت قلقاً على صحتك النفسية، يُنصح بالتحدث مع طبيب أو معالج نفسي.
هل نتائجي سرية؟
نعم، الاختبار سري تماماً. لا تُحفظ أي بيانات على خوادمنا ولا نطلب أي تسجيل أو بريد إلكتروني. نتائجك تبقى في متصفحك فقط.
كيف أفسّر نتيجتي؟
تتراوح درجات هذا الاختبار بين 0 و50. إليك ما تعنيه كل درجة:ستظهر لك التفسير التفصيلي والتوصيات الخاصة بدرجتك مباشرة بعد إكمال الاختبار.
متى يجب أن أطلب المساعدة المتخصصة؟
إذا استمرت الأعراض أكثر من أسبوعين، أو أثّرت على عملك وعلاقاتك ونشاطك اليومي، أو شعرت بأفكار سلبية متكررة — فهذه إشارة للتحدث مع طبيب أو معالج نفسي. طلب المساعدة قوة وليس ضعفاً.